안녕하세요 오늘은 갱년기에 나쁜 음식을 알아보도록 하겠습니다.
그럼 바로 살펴볼까요?^^
잠깐! 갱년기 증상에 대한 글도 있으니 읽어보시면 도움이 될 거예요~!
여성 갱년기 증상 총 정리
안녕하세요 오늘은 여성 갱년기 증상 총정리를 해보겠습니다. 정확히 여성 갱년기는 무엇인지 살펴보고 바로 여성 갱년기 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주세요^^ 여성 갱년
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갱년기에 나쁜 음식
갱년기에는 음식을 선별하여 먹어야 합니다. 갱년기 증상이 악화되지 않도록 해야 하기 때문이죠.
그럼 갱년기에 나쁜 음식을 크게 4가지로 나누어 설명하겠습니다.
1. 갱년기에 나쁜 음식 [과식 금지]
과식은 갱년기에 나쁩니다. 갱년기뿐만 아니라 과식은 모든 질병 위험을 높입니다. 따라서 적당량의 음식을 먹도록 노력해야 합니다.
2. 갱년기에 나쁜 음식 [붉은 고기의 기름진 부위, 고지방 음식 줄이기]
소고기, 돼지고기 등 기름진 부위 섭취를 과다하게 섭취하면 갱년기에 악영향을 미칩니다. 이러한 음식을 많이 섭취하면 내장지방이 증가하게 되며 혈관 건강에도 좋지 않기 때문입니다.
따라서 섭취를 할 때는 굽거나 튀겨서 먹지 않고 살코기 위주로 삶아서 먹는 것이 좋습니다.
3. 갱년기에 나쁜 음식 [가공식품 줄이기]
공장을 거친 가공식품을 줄여야 합니다. 이러한 가공식품에는 트랜스지방, 포화지방이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 지방은 혈관 건강에 좋지 않습니다.
4. 갱년기에 나쁜 음식 [설탕, 소금, 술 줄이기]
설탕, 소금, 술 섭취를 줄어야 합니다. 갱년기에는 여성 호르몬이 급감하는 시기이며 이 시기에 설탕, 소금, 술을 과다하게 섭취하게 되면 혈관에 나쁜 영향을 줍니다. 따라서 적당량 먹을 수 있도록 해야 합니다.
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