목 디스크 증상 총 정리

안녕하세요 최근 스마트폰, 잘못된 자세 등으로 인해 목 고통을 호소하는 사람들이 많습니다.

또한 이 고통이 목 디스크인가? 고민하시는 분들도 많은 것 같습니다.

 

목디스크에 대한 정의, 원인, 증상, 예방 방법에 대해 순서대로 알아보며 목 디스크 증상 총정리를 하겠습니다.

이 글을 끝까지 읽어주시면 목 디스크의 증상과 예방 방법에 대해서 정확히 알 수 있습니다.

함께 알아보도록 하겠습니다.

 

목 디스크 증상 총 정리

 

목 디스크란?

목 디스크 증상 총 정리 중 원인입니다. 한방 의학정보에 따르면 목 디스크는 목 뼈 사이 추간판이 파열되거나 탈출되어 경추 신경의 자극, 압박으로 인해 목, 어깨, 등, 팔 등 통증과 신경학적 증상이 나타나는 질환입니다. 

 

경추는 가장 위쪽 목에 있는 7개의 뼈입니다. 경추는 운동성이 크기 때문에 경추의 추간판은 압력에 의해 탈출되어 척수, 신경근을 압박하게 됩니다. 

 

대부분의 목 디스크는 퇴행성 변화 이후 나타나기 때문에 목 디스크를 앓고 있는 환자들은 과거에 목 통증을 대부분 앓았습니다. 하지만 교통사고, 스포츠 사고, 낙상 등으로 인해 급성 목디스크가 발생할 수도 있습니다.

 

목 디스크 증상 총 정리

 

 

목 디스크 원인

목 디스크 증상 총 정리 중 원인은 앞에서 이야기한 것처럼 크게 2가지입니다.

첫 번째, 교통사고, 스포츠 사고, 낙상 등 외부적 손상에 의한 원인입니다.

두 번째, 퇴행성 변화에 의해 추간판이 탄력성을 잃고 탈출하거나 돌출된 것이 원인입니다.

최근 컴퓨터, 스마트폰, 잘못된 생활습관 등으로 인해 목 디스크 환자들이 급증하고 있습니다. 

 

 

목 디스크 증상 총 정리

 

많이들 공감하시죠? 컴퓨터, 스마트폰, 잘못된 생활습관은 우리 모두 해당되는데 

구체적으로 어떤 경우인지 정확히 보겠습니다.

-장시간 컴퓨터, 스마트폰, 독서를 거북목 자세로 하는 경우

-컴퓨터 키포드 사용 시 모니터를 볼 때 목을 쭉 미는 경우

-서 있을 때 한쪽 다리에만 힘을 더 주거나 물건을 들 때 한 손만 사용하여 균형이 깨진 경우

-다리를 꼬고 앉는 등 잘못된 자세로 장시간 앉아 있는 경우

-목을 충분히 풀지 않고 목에 힘이 많이 드는 운동을 하는 경우

-불편한 베개를 계속 사용하는 경우

이러한 원인으로 인해 목디스크가 발생합니다. 이제 목디스크인지 아닌지 증상에 대해 살펴보겠습니다.

위의 원인에 하나라도 해당하시는 분들은 지금부터 자세히 봐주시길 바랍니다.

 

 

 

목 디스크 증상

목 디스크 증상 총 정리 중 모두가 가장 궁금한 증상입니다.

 

목 디스크는 몇 번의 뼈에서 문제가 생겼느냐에 따라 증상이 다릅니다. 어떤 경우에는 어깨와 팔이 전혀 아프지 않을 수 있고 어떤 경우에는 어깨, 팔, 손가락 등 모두 아플 수 있습니다.

 

목 디스크 증상 총 정리

목 디스크 증상 총 정리

 

목 디스크는 탈출된 정도, 방향에 따라 증상이 모두 다르기 때문에 대표적인 증상에 대해 살펴보겠습니다.

 

1. 어깨, 팔, 손에 통증이 생긴다.

목 디스크는 대표적으로 양쪽 어깨와 팔, 손으로 가는 신경이 눌려 증상이 나타납니다. 따라서 팔과 손으로 방사 통증이 발생합니다. 또한 기침, 재채기를 할 때 통증이 심해집니다.

 

2. 팔에 힘이 빠지는 것 같으며 감각이 둔해진다.

디스크로 인해 척수가 눌리면 팔에 힘이 빠지게 되고 눌린 정도에 따라 마비가 될 수 있습니다. 

만약 양쪽 팔이 둔해지고 눈을 감을 때 우둔하며 넘어질듯한 느낌이 든다면 목 디스크가 심한 경우입니다.

 

3. 두통이 생기고 현기증, 어지럼증, 이명이 있습니다.

건강한 목은 c커브입니다. 하지만 컴퓨터, 스마트폰, 잘못된 생활습관으로 인해 일자목이 된 경우, 목 뼈가 펴지며 혈관을 누르게 됩니다. 이로 인해 혈액 순환에 문제가 생기고 산소 공급이 잘 되지 않아 두통, 어지럼증, 현기증, 이명 등이 나타납니다.  그리고 목을 눌렀을 때 두통과 현기증이 나타날 수도 있습니다.

 

4. 목에 통증이 생깁니다.

목덜미가 뻣뻣해지고 목을 앞으로 젖힐 때보다 뒤로 젖힐 때 통증이 심해집니다. 그리고 목을 움직일 때 지속적으로 통증이 발생하게 됩니다.

 

 

목 디스크 증상 총 정리

목 디스크 증상 총 정리

 

이런 증상이 나타나고 있나요? 증상이 많을 경우 병원에 꼭 방문하시고 증상이 작다면 아래의 생활 습관을 습관화하여 생활 속에서 목 디스크를 예방해야 합니다.

 

이제 어떻게 하면 목 디스크를 예방할 수 있을지 살펴보겠습니다.

 

 

목 디스크 증상 총 정리

 

목 디스크 예방 방법

1. 목을 오래 숙이지 않습니다.

목을 젖히게 되면 머리 무게에 의해 목에 부담이 많이 가게 됩니다. 따라서 생활 속에서 목을 오래 숙이지 않도록 합니다.

 

2. 바른 자세로 앉습니다.

엉덩이를 의사 깊이 넣고 의자 등받이에 엉덩이, 등, 어깨까지 닿도록 합니다. 턱은 당기는 것이 좋으며 바른 자세로 앉되, 장시간 앉아있지 않도록 합니다.

 

3. 체온을 따뜻하게 유지합니다.

체온이 떨어지게 되면 근육이 수축해지고 피로감, 목 통증이 유발됩니다. 따라서 체온을 따뜻하게 하여 근육이 수축하지 않도록 합니다.

 

목 디스크 증상 총 정리

4. 많이 걷습니다.

우리 몸을 균형 있게 움직이며 혈액순환, 심폐기능, 척추 균형, 지구력 향상 등에 도움을 주는 최고의 운동은 걷기입니다.

하루에 조금씩 꾸준히 걷는다면 목 디스크를 예방할 수 있습니다. 

 

5. 스트레칭을 합니다.

목과 어깨에 긴장되지 않도록 여러 근육을 고르게 사용할 수 있도록 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

지금까지 목 디스크 증상 총정리를 해보았습니다. 혹시 해당하는 증상이 있는지 살펴보시고 건강한 생활 습관을 가질 수 있도록 노력합시다.^^